Maman et bébé: comment apprendre à vivre sainement?
Quel pommier, ces pommes - il en va de même pour la mère et l'enfant. Pour que le bébé grandisse normalement, ait une bonne santé et comprenne comment se comporter dans la vie, il est nécessaire que les personnes les plus proches de lui - les parents en soient un exemple.
Commençons par la Nutrition-c'est cet aspect qui affecte notre bien-être, c'est la base d'une telle chose que la vie biologique. Et puisque nous, les femmes, influençons ce que sera l'enfant, nous devons aborder cette question avec une grande responsabilité.
Faites attention à l'alimentation: il ne devrait pas y avoir de restauration rapide, de conservateurs, d'aliments trop gras et salés. Après l'accouchement, vous devriez consulter des spécialistes, des nutritionnistes, des gastro-entérologues au sujet de la Nutrition individuelle et des régimes.
Les mères qui allaitent devraient inclure dans le régime alimentaire des aliments qui contiennent beaucoup de vitamines - ce sont elles qui rendent le lait nutritif et utile. Pour se débarrasser de la sensation de faim, il n'est pas nécessaire de manger tout ce qui attire votre attention. Dans le réfrigérateur, il y a toujours des légumes et des fruits frais - il est préférable de les grignoter.
Ne vous inquiétez pas que trois repas par jour vous manquent. Pour une mère qui vient d'accoucher, c'est normal. Le régime devrait être composé de trois repas et de deux collations.
Vous devez également préparer la nourriture à bon escient. Exclure la friture et tout ce qui est cuit sur une énorme quantité d'huile. Il est préférable que les produits soient cuits à la vapeur ou cuits au four. Ensuite, ils conservent un maximum de propriétés utiles et ne détruisent pas la santé. Aujourd'hui, il existe des appareils de cuisine spéciaux qui conviennent aux amateurs d'aliments sains. Les recettes de ces plats sont également nombreuses.
N'oubliez pas qu'il vaut mieux sous-manger que trop manger. Après tout, si nous n'entendons pas les signaux provenant du cerveau qu'il est temps de terminer le repas, alors vous pouvez le regretter beaucoup.
Vous n'avez pas besoin de manger très rapidement, de sorte que vous pouvez comprendre à temps quand vous devriez vous arrêter. Si l'enfant mange avec vous, n'essayez pas de le convaincre avec des arguments tels que «vous finissez, sinon la bouillie vous chassera».
Les enfants mangent lentement et ils peuvent comprendre plus rapidement que les adultes qu'ils sont déjà rassasiés. Sinon, si les parents prennent le dessus et forcent l'enfant à finir le dîner, le bébé dormira mal, et même l'estomac peut ne pas faire face à la nourriture.
En tirant des conclusions, nous pouvons dire qu'une vie saine nécessite une attention particulière à ce que nous mangeons et à la façon dont nous mangeons, si nous incluons suffisamment de produits sains dans le régime alimentaire et si nous adhérons au «milieu d'or». Analysez votre vie et réfléchissez à votre santé et à ce qui doit changer. Découvrez CCTV Rush Hour et commencez à jouer dès aujourd'hui.
Commençons par la Nutrition-c'est cet aspect qui affecte notre bien-être, c'est la base d'une telle chose que la vie biologique. Et puisque nous, les femmes, influençons ce que sera l'enfant, nous devons aborder cette question avec une grande responsabilité.
Faites attention à l'alimentation: il ne devrait pas y avoir de restauration rapide, de conservateurs, d'aliments trop gras et salés. Après l'accouchement, vous devriez consulter des spécialistes, des nutritionnistes, des gastro-entérologues au sujet de la Nutrition individuelle et des régimes.
Les mères qui allaitent devraient inclure dans le régime alimentaire des aliments qui contiennent beaucoup de vitamines - ce sont elles qui rendent le lait nutritif et utile. Pour se débarrasser de la sensation de faim, il n'est pas nécessaire de manger tout ce qui attire votre attention. Dans le réfrigérateur, il y a toujours des légumes et des fruits frais - il est préférable de les grignoter.
Ne vous inquiétez pas que trois repas par jour vous manquent. Pour une mère qui vient d'accoucher, c'est normal. Le régime devrait être composé de trois repas et de deux collations.
Vous devez également préparer la nourriture à bon escient. Exclure la friture et tout ce qui est cuit sur une énorme quantité d'huile. Il est préférable que les produits soient cuits à la vapeur ou cuits au four. Ensuite, ils conservent un maximum de propriétés utiles et ne détruisent pas la santé. Aujourd'hui, il existe des appareils de cuisine spéciaux qui conviennent aux amateurs d'aliments sains. Les recettes de ces plats sont également nombreuses.
N'oubliez pas qu'il vaut mieux sous-manger que trop manger. Après tout, si nous n'entendons pas les signaux provenant du cerveau qu'il est temps de terminer le repas, alors vous pouvez le regretter beaucoup.
Vous n'avez pas besoin de manger très rapidement, de sorte que vous pouvez comprendre à temps quand vous devriez vous arrêter. Si l'enfant mange avec vous, n'essayez pas de le convaincre avec des arguments tels que «vous finissez, sinon la bouillie vous chassera».
Les enfants mangent lentement et ils peuvent comprendre plus rapidement que les adultes qu'ils sont déjà rassasiés. Sinon, si les parents prennent le dessus et forcent l'enfant à finir le dîner, le bébé dormira mal, et même l'estomac peut ne pas faire face à la nourriture.
En tirant des conclusions, nous pouvons dire qu'une vie saine nécessite une attention particulière à ce que nous mangeons et à la façon dont nous mangeons, si nous incluons suffisamment de produits sains dans le régime alimentaire et si nous adhérons au «milieu d'or». Analysez votre vie et réfléchissez à votre santé et à ce qui doit changer. Découvrez CCTV Rush Hour et commencez à jouer dès aujourd'hui.